jak masz dostęp do dobrego oxandrolonu, możesz ją rozważyć , jak nie to bierz winsa , npp na masę jak najbardziej masteron możesz dać na oxie lub po winie , kombinacji jest multum. Szczerze wiadomo dieta jest priorytetowa , natomiast jak twoim celem jest masa , dałbym złotą triadę metę, testa i dekę, tylko metę nie na kick start.
Witam, proszę o ocenę i pomoc w korekcie diety, którą ułożyłem dla siebie. Mam 190 cm wzrostu, aktualnie ważę 86 kg (jestem po 2 miesiącach redukcji na diecie niskowęglowodanowej). Mam tendencje do tycia, dlatego nie chciałbym za bardzo szaleć ze zwiększaniem ilości spożywanych kalorii. Ma to być z założenia dieta na masę, czy te 2900 kcal nie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gold_Beef_Pro-Tein_i32819_d380x380.jpg Opis - Wspomaga siłę i masę mięśniową - Nie zawiera laktozy - Koncentrat pochodzenia wołowego GOLD BEEF-PRO™-TEIN to odpowiedź specjalistów od suplementacji osób aktywnych fizycznie z renomowanego Olimp Laboratories® na konieczność dywersyfikacji źródeł protein dostępnych w [...]
[...] ze nie zaleje a nawet licze ze lekko jeszcze bedzie docinac obym sie nie przeliczyl, po dwoch tygodniach zaczne powoli dorzucac kcal, przy wyjsciu bialko trzymac na poziomie z redukcji? dopiero przy wejsciu na zerowy bilans kcal uciac do 2gr na kgmc? bo przy takiej ilosci robie mase Zmieniony przez - LipnyKoksu w dniu 2015-05-22 21:18:03
Witam. Od poniedziałku wjechałem z nadwyżka kaloryczną .Moja rozpiska makro wygląda następująco: 3100 KCAL B: 233 g W: 388 g T: 69 h Moja obecna waga to 70 kg przy wzroście 176cm. Budowa ciała mezomorfika.Ćwiczę 3 razy w tygodniu zazwyczaj rano o godz.7. Pracuje mniej więcej 16 dni w miesiącu po 12h, praca głównie stojąca (barista) Przypomnę [...]
Barki tez odstaja i lapy , wszystko na spokojnie , na redukcji mozna poprawic jakosc ale nie mase czy wielkosc danej partii , na lydkach , barkach , lapach skupie sie dopiero na masie , 6 lipca mam nastepne zawody i napewno do konca lipca bede jeszcze leciec redu a pozniej 4 tyg regeneracji i lekkiego treningu i zaczynam masowac , a plan zmieniam [...]
O kurcze- TanQ w końcu się nam pokazałeś w całej praaaawie okazałości - nóg jak nie było widać tak nie widać dalej. Plecy suche, na brzuchu też już coś tam delikatnie prześwituje. Plażówka nad polskie morze niebawem będzie zaliczona ;) Myślę, że nie masz co zbyt długo jeszcze ciągnąć tej redukcji bo po co? Ja bym się na Twoim miejscu raczej [...]
przy jakim poziomie bf warto wchodzic na mase? myslicie ze 11/12% bf to juz mozna zaczac masowac czy jeszcze ciagnac diete? Zależy czy masz tendencje do zalewania. Jeżeli jesteś szczupły to smiało możesz z 12% uderzać w masę. Ale jeżeli łatwo przybierasz fatu to lepiej zjechać poniżej 10% i b.delikatnie zwiększać tylko węgli, pozostając na [...]
Zacznij jeszcze raz od ankiety bo w tej nie ma nic Mase to sie robi jedeniem Napisz jak jesz Dlugi cykl? Masz tutaj wszystkiego na kilka tyg bolda na 3 tyg Propa na 3 tyg Za duzo srodkow
[...] Animala brałam przez 3 tyg pozniej tydzien przerwy i znów od tygodnia zażywam....Miałam wszystkie objawy na miesiączke, ból w podbrzuszu itd... a mimo to nic...Moze animal cuts zawiera mase hormonów które burzą wszystko.... sama nie wiem , odstawić go czy brać dalej. W tym tyg ćwiczyłam tylko 3 x nie 5 jak zazwyczaj. weekend także odpoczynek.
[...] sztywno z odrobina soli i 1/2 kieliszkiem wody z rozpuszczonym slodzikiem 2. wsypalem 10g kakao 3. delikatnie wymieszalem skladniki, zeby masa byla napowietrzona 4. gotowa mase nalozylem na blaszke z rozlozonym papierem 5. wlozylem bezy do rozgrzanego piekarnika na 180 stopni "gora/dol" na 25 minut jakos po 15 minutach pieczenia bezy byly [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
16 lat 63kg 178 cm Polecicie mi jakieś tanie, odżywki do zażycia po półgodzinnym treningu. Chodzi mi głównie o zbudowanie masy i dobicie do 75 kg /SFD/Images/2015/5/22/562e2bd6009e4311a22c0c0d660e8bfa.jpg
Nie ww tak 300 g jest max a tłuszczy praktycznie nic nie doszło. W poniedziałek na nowo się pomierze i zaczynam robic formę, żeby mozna bylo spokojnie na mase wjechać. Trening zrobiłem po 2 tyg przerwie i po chorobie, masakra . Zakwasy jak cholera po 1-2 lekkich cwiczeniach ale tydzien i wszystko wroci do normy i zobaczymy czy bd w stanie robic [...]
Odnośnie podsumowania sezonu to tutaj jest podsumowanie pierwszych zawodów (Siedlce): http://www.sfd.pl/Kamil_Akielaszek__Przygotowania_do_MP_2015_WFF%2FWBBF_str._17_%2B_NAC_-t1062064-s17.html Tutaj drugie zawody NAC 16 maja: http://www.sfd.pl/Kamil_Akielaszek__Przygotowania_do_MP_2015_WFF%2FWBBF_str._17_%2B_NAC_-t1062064-s22.html Dostałem dzisiaj [...]
Czytajac o Sergio Olivie i jego synie,kontynuujacym uprawianie kulturystyki ,stwierdziłem ,że warto takie informacjie o potomkach także innych mistrzów zebrać w jednym miejscu. Temat o tyle ciekawy,jak kontrowersje wynikłe przy info o Olivie: -na ile nazwisko słynnego przodka ma wpływ na kariere w sporcie ? -czy : patrząc na to inaczej-czy to nie [...]
Czołgiem! Imię: Patryk Wiek: 17, za miesiąc będzie 18 więc śmiało możecie gówniarz mówić Wzrost: 184cm Waga: obecnie 70kg Staż: od prawie roku siłownia, jednak na serio ćwiczenie 5 miesięcy. Treningi:Split,trening kachasa(2 msc) Dietka:Czysta,Przed kontuzją miesiąc temu masowałem na 3400, teraz 3000 zmniejszone bo aktywność też zmalała, kontuzja [...]
Ta tylko lipa jest taka, że wszystko tam liczy po 100g i kilku produktów wyliczyć nie mogłem. Wyszło mi 2500, jestem zdziwiony. Dieta oczywiście na masę. Rozpoczynam za jakieś 2/3 tygodnie ponieważ szkoła poza miejscem zamieszkania na zadupiu nie pozwala zbytnio na dietę. Chodzę na siłownie w weekend: piątek, sobota, poza tym ćwiczę na stancji [...]
Jak robisz wycinkę daj 2-1 dla trenu kolega Łodzianin zaproponował 100mg trenu ace 100 eod przez 8 tygodni to daj propa tylko 50eod i propa dłużej ciągniesz od trenu , bo tak szybkie nagłe zejście z trenu na pct kończy się często depresją po-sterydową. Jak chcesz masę to proporcje więcej testa , test bierzesz z 4 tygodnie dużej niż tren. Kup [...]
[SPAM] Gdy gorączka cię dopadnie, chwyć strzykawkę - w mig opadnie!
